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#Vespannungen

Aus gegebenen AnlassÂ đŸ™ŒđŸ»Â das Thema #Verspannungen 

Als Sportmasseurin an der UniversitĂ€t Koblenz · Landau habe ich im Moment alle HĂ€nde voll zu tun. Verspannungen im Nacken, im Ledenwirbelbereich und der OberschenkelrĂŒckseite. NatĂŒrlich haben Leute, die fĂŒr sowas anfĂ€llig sind diese Beschwerden fast das ganze Jahr ĂŒber. Aber warum fĂ€llt es jetzt gerade so vermehrt auf? Erstmal sind die Leute in dieser Zeit etwas wehleidiger.Â â˜đŸŒEs ist dunkel, kalt und natĂŒrlich ist jeder etwas krank. Bei Krankheit gerade bei Infektionen schĂŒttet der Körper im Kampf gegen die Viren schmerzverursachende Botenstoffe aus. Diese verursachen dann Schmerzen in den Muskeln. Eigentlich ein Hinweis deines Körpers: „Mach langsam“ „ruh dich aus“ „halt Ruhe, ich bin am arbeiten“. Viel öfter sollten wir schon auf diese Symptome hören. 

Die meisten Verspannungen gibts im Nacken. Auch ohne Krankheit reagiert diese Region unwahrscheinlich empfindlich auf Stress. Du kannnst dir vorstellen: je mehr Stress, desto mehr im Kopf. Im Umkehrschluss ist dein Kopf bildlich gesprochen einfach „zu schwer“. 

Dazu macht die Bildschirmarbeit den Rest. Du schaust stundenlang starr auf eine Stelle und hast kaum Bewegung in der Muskulatur. Weist du noch wie schwer dir Planks fallen? Ja? Dann weißt du auch wie sich dein Nacken nun fĂŒhlt. Er muss diese isometrische Übungen jeden Tag ĂŒber Stunden ausfĂŒhren. Dass er sich da beschwert ist kein Wunder! 

Tut euch was Gutes! Lasst euch weich kneten, haltet eure Muskeln warm 🍂 und achtet auf euer Stresslevel! 

Alles Gute 
Antonia 
www.personaltraining-lief.de

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KUNDENFEEDBACKS

 

"Ich bin total begeistert von dem Konzept. Antonia motiviert, gibt gute RatschlĂ€ge und spornt einen an. Durch das App Coaching bin ich meiner Traumfigur ein ganzes StĂŒck nĂ€her gekommen. Ich kann es nur empfehlen."

 

 

"Ich habe das Programm durch einen Gewinn testen können und fand es da schon super. Antonia hat mich durch ihr positives Feedback und Anregungen sehr motiviert. Ich habe nach dem 6 Wochen Programm weitergemacht um meine ErnÀhrung zu optimieren. Mir gefÀllt dass sie einem Quasi hilft es selbst zu lernen. Vor allem habe ich gelernt wieder gut und mehr zu essen "

 

 

"Antonia ist immer gut drauf, hat tolle Tipps auf Lager. Sowohl der Fitnesscheck als auch die App-Challenge machen großen Spaß und motivieren ungemein."


"Mit Antonias Hilfe habe ich mein Training super ausbauen können und mich auch ernĂ€hrungsmĂ€ssig in die richtige Spur gebracht.  Ich vertraue ihr voll und ganz und es macht sehr viel Spaß in ihren Kursen zu trainieren!!!"

"Ich trainiere total gerne bei Antonia! Man merkt sofort, dass sie ihren Job gerne macht. Sie hat Ahnung von dem was sie tut und motiviert einen dazu an die eigenen Grenzen -und darĂŒber hinaus- zu gehen. Außerdem ist die Stimmung in den Kursen toll! Es macht jedes mal Spaß!"


"Ich wĂŒrde mich als recht sportlich beschreiben aber Antonia findet immer die Schwachstellen und hat zum Thema ErnĂ€hrung und Training auf  jede Frage eine Antwort. 100% empfehlenswert. Die Kurse machen Spaß und durch die App hat man immer alles im Blick."

"Ich war ein totaler Sportmuffel !! Jetzt Àrgere ich mich total wenn es bei mir zeitlich nicht passt in einen Kurs teilzunehmen. Zur Massage war ich auch schon ; perfekt sehr zu empfehlen"

"Ich gehe nach Möglichkeit, wenn es von meinen Schichten her passt, jedesmal in die Kurse von Antonia und muss sagen, dass ich wirklich begeistert bin. Sie hat es geschafft einen absoluten Sportmuffel wie mich zu motivieren. Die Kurse machen super viel Spaß, man hat oft etwas zu lachen und dennoch habe ich das GefĂŒhl, dass es wirklich etwas bringt. Meine Ausdauer hat sich merkbar verbessert und auch der Körper hat sich ins positive verĂ€ndert. Richtig gut gefĂ€llt mir auch, dass es viel Abwechslung gibt, neue Kurse oder auch mal einen ZusĂ€tzlich, wenn die Nachfrage hoch ist. Selten so viel Engagement fĂŒr jeden einzelnen gesehen. Ich bin wirklich froh, dass ich mich abends nochmal im Kurs bewegen kann, ohne mich dafĂŒr erst ins Auto setzen zu mĂŒssen.
Rundum vollkommen zufrieden, immer wieder "


"Der Tabata Kurs macht jede Menge Spaß und es herrscht eine tolle, lockere AtmosphĂ€re. Antonia gibts Tipps bei den Übungen und motiviert zum durchhalten wenn es mal an die Grenzen geht. Absolut empfehlenswert!"

"Super Coach!! Antonia geht ganz individuell auf Probleme und BedĂŒrfnisse ein und hat immer eine Lösung parat. Es hat mich weitergebracht und hat mir Spaß gemacht mit deinen  Apps zu arbeiten."

 

"Mit SelbstIstFrau wird es nicht langweilig 
Du kannst sehr stolz auf das sein, was du dir und fĂŒr deine Kunden erarbeitet hast "

"Der Workshop heute war super! Viele wichtige Informationen zu Grundlagen des Trainings, Verbesserungen der AusfĂŒhrung von Übungen und neue interessante Alternativen."